วิตามินซี ชนิดไหนดีสุด และประโยชน์ที่คุณอาจไม่เคยรู้

วิตามินซี เป็นสารละลายที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย แต่ไม่สามารถสร้างได้ด้วยตนเอง โดยต้องได้รับวิตามินชนิดนี้จากการรับประทานอาหารจำพวกผัก ผลไม้ ที่มีรสเปรี้ยว หรือวิตามินซีชนิดเม็ด แคปซูล อมเม็ด หรือแบบละลายน้ำ เพื่อช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย และบำรุงส่วนต่าง ๆ ให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยในปัจจุบันการรับประทานอาหารเสริมวิตามินซีนั้นมีอยู่หลากหลายยี่ห้อ และหาซื้อทานได้ง่ายตามร้านค้าทั่วไป แต่เคยสงสัยไหมว่าแล้ววิตามินซี ชนิดไหนดีสุด และเกิดประโยชน์กับร่างกายมากที่สุด ว่าแล้วไม่รอช้า รีบตามไปดูพร้อม ๆ กันเลยดีกว่า

การเลือกทานวิตามินซี ชนิดไหนดีสุดนั้นไม่ใช่เรื่องสำคัญ แต่สิ่งสำคัญอยู่ที่การทานวิตามินซีที่มีคุณภาพสูง และให้ประโยชน์แก่ร่างกายในด้านต่าง ๆ เนื่องจากชนิดของวิตามินซีแตกต่างกันที่ข้อดีข้อเสียเท่านั้น โดยแต่ละรูปแบบเหมาะกับใครบ้าง ตามมาดูกัน 

• วิตามินซีแบบเม็ด : มักเป็นชนิดที่เราเห็นกันบ่อย และได้รับความนิยมจากคนส่วนใหญ่ มีขนาดเม็ดที่ใหญ่พอสมควร เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบความง่ายสะดวก ละทานทีเดียวจบ แต่อาจไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาการกลืน เนื่องจากขนาดที่ใหญ่และอาจทำให้กลืนลำบากได้ 
• วิตามินซีแบบแคปซูล : รูปแบบแคปซูลเป็นชนิดที่หาซื้อได้ง่าย และมีข้อดีคล้ายกับแบบเม็ด แต่จุดเด่นที่แตกต่างจากแบบเม็ดคือ การแตกตัวที่ง่ายกว่ารูปแบบเม็ด ทำให้การละลายสามารถทำได้ดีขึ้น
• วิตามินซีแบบเคี้ยว : เป็นรูปแบบที่มีการแต่งสีและรสชาติ มีลักษณะคล้ายเยลลี่และมีรสหวาน เหมาะสำหรับการรับประทานในเด็ก เนื่องจากเป็นรูปแบบที่ทานง่าย และกลืนไม่ลำบาก 
• วิตามินซีรูปแบบผง หรือแบบเม็ดฟู่ละลายน้ำ : เป็นรูปแบบที่เหมาะกับผู้ที่ไม่ชอบกลืนวิตามินแบบเป็นเม็ดใหญ่ สามารถนำมาชงกับน้ำเปล่าหรือผสมกับน้ำผลไม้อื่น ๆ ได้

ประโยชน์ของวิตามินซี

การรับประทานวิตามินซีนั้นให้ประโยชน์แก่ร่างกายมากมาย นอกจากจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีแล้ว ยังช่วยเสริมภูมิต้านทานต่อโรคหัวใจได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้มีความขาวกระจ่างใส เรียบเนียน และทำให้จุดด่างดำต่าง ๆ จางลงได้อย่างเป็นธรรมชาติ ที่สำคัญวิตามินซียังช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน และต่อต้านอนุมูลอิสระได้อย่างมีประสิทธิภาพ 

ปริมาณที่เหมาะสม 

หลังจากที่ได้รู้แล้วว่าวิตามินซี ชนิดไหนดีสุด เรามาดูกันต่อว่าและปริมาณเท่าไหร่ถึงเรียกว่าเหมาะสมที่สุดกันบ้าง โดยปริมาณที่แพทย์ส่วนใหญ่แนะนำต่อวันไม่ควรทานเกินที่ 2,000 มิลลิกรัม ซึ่งหลังการทานวิตามินซีทุกครั้งควรดื่มน้ำตามให้มาก ๆ 

และนี่ก็เป็นสาระน่ารู้เกี่ยววิตามินซีว่าชนิดไหนดีสุด มีประโยชน์แก่ร่างกายอย่างไร และปริมาณที่เหมาะสมต่อวันคือเท่าไหร่ หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ต่อเพื่อน ๆ ที่กำลังหาข้อมูลอยู่ไม่มากก็น้อย